[...] .SOBOTA. Klatka: 1. Pompki. 4s. Max. Moje pytanie jeszcze co mam kupić z odżywek i może coś na podtrzymanie przypompowania po siłowni bo słyszałem że coś takiego jest. Co do diety to wprowadzę jakąś. A co do odżywek to jak można wolałbym coś w kapsułkach i dobre były by linki z allegro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18. Waga: 60. [...]
Witam Jestem amatorem ponieważ ćwiczę dopiero od września wiec ok pół roku. Przeglądam czasami to forum i zauważyłem, że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie [...]
[...] jak odstawiłem, przy Thermo Speedzie potrafiłem godzinę piłować na orbitreku, a jak odstawiłem to pół godziny i byłem dętka. Wybrałem teraz coś mocniejszego Hydroxycut i jestem zaskoczony opiniami, że na ludzi nie działa, że ściema itp...otóż dzisiaj pierwszy raz wziąłem przed treningiem jedną kapsułkę i oszalałem, byłem pobudzony strasznie [...]
[...] udaje mi sie od niedzieli go stosowac.. jeszcze sie nie wazylem - zrobie to w niedziele rano. czyli po tygodniu. z etgo co na forum wyczytalem to "aeroby spala tluszcz, a brzuszki zbija co zmieklo". wiem ze ten trening jest slaby, wiec czekam na porady. jakby ten trening usprawnic? chcialbym by byl on jak najefektywniejszy.. prosze o wskazowki.
[...] zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, glutamina, kreatyna, hmb, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : około dwa lata temu stosowałem „dietę” opierającą się na niejedzeniu, co prawda schudłem 29 kg lecz pół roku [...]
Niestety nie miał kto tego przenieść z działu "trening w domowych warunkach", moderator nie odpowiadał, więc zakładam nowy temat tutaj, a jutro już siłka, chyba że tydzien przerwy sobie zrobię. /// Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm [...]
[...] 2 drożdzówki, może ide na pizze albo kebaba... Co do zapotrzebowania kalorycznego to nie liczyłem tego szczerze mówiąc. Nie pracuje przez wakacje więc reszta mojego dnia nie jest aktywna...co do treningu na nadchodzące 2 miesiące: Aktywność PON - rano siłka, wieczorem bieg 60 min WT - HIIT ŚR - rano siłka, wieczorem bieg 60 min CZW - HIIT PT - [...]
[...] utrudnia spanie w nocy. Wiec tak Mam 183 cm wzrostu i waze teraz kolo 119 kilo - wiem sporo za dużo ale nie wyglądam zle mam tylko brzucha troche boki ale wszytsko wmiare jest zbite, reszta jest okej, tylko troche spadla podczas przerwy :( W nocy Prace zaczynałbym od 23 i konczył o 7 rano , z tym ze o 22 musze wyjsc z domu a powrót kolo 8 rano [...]
[...] na węglach niesamowicie sie zlałem po tamtym cyklu. A wiec teraz do tego cyklu który teraz stosuje jem mniej i teraz moje pytanie czy nawet jesli będe jadł mniej kcal niz jest potrzebne dla mojego organizmu to czy i tak będe rosnoł na tak wysokich dawkach ? i czy tak moge sie zlac jak po poprzednim ? Bo jak narazie po 2 tygdniach cyklu [...]
Witam, celem tego dziennika jest jeszcze większa mobilizacja w postawionym sobie dawno temu celu czyli odchudzeniu się w końcu ;) Na początek jak to się zaczęło. W Listopadzie 2008 roku ważyłem 144kg na 186cm wzrostu czyli była jedna wielka masakra ;) Całe życie trenowałem sport (głównie koszykówka) aż w końcu zacząłem swoją pierwszą pracę a ,że [...]
Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]
[...] Jest to produkt dla sportowców szukających najlepszego przyrostu wagi oraz formuły budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera tylko najbardziej zaawansowane składniki i jest oparty na prawdziwej nauce. Dostarcz paliwo dla Twojego wysiłku – na siłowni, ringu czy w terenie. Ta formuła dostarczy więcej składników potrzebnych sportowcom aby [...]
[...] potencje treningu do rozwoju miesni...jednak jak sadze mylilem sie postanowilem sproobowac i przekonac sie na wlasnej skoorze czy rzeczywiscie ten system treningowy jest tak dobry jak pisze autor (Dante Bautista) tak wiec zrobilem pierwsze przymiarki i rooszylem na pierwsze walki z zelastwem... nie bede tutaj opisywal zasad treningowych [...]
Witam wszystkich. Zacznę może od mojej "historii": od lutego wziąłem się za ćwiczenia, a od marca jestem cały czas na diecie redukcyjnej. Moim celem było zejście z 90 do 80, a następnie powolne wracanie do 83-84. Niestety na początku nie podejrzewałem, że się tak wkręcę i nie robiłem żadnych pomiarów. W chwili obecnej ważę 81kg i mierzę 186cm. W [...]
[...] sama w sonie "użycza" rozmiarów całej górnej połowie ciała, ponieważ powiększa strukturę kostną i "podciąga" mostek wtedy, gdy robi się przenoszenia za głowę. Duża klatka jest fundamentem, na którym buduje się masywną muskulaturę i szerokie barki. Pierwszy mój program jaki robłem, składał się z następujących ćwiczeń: Wyciskania na [...]
[...] np. omlet z pomidorem, szczypiorkiem + 2 kromki ciemnego chleba, albo jajko na twardo, albo owsianka, ciemne grzanki z awokado, tuńczyk z ciemnym pieczywem, itd. Problem jest taki że jeśli nie jestem na diecie bardzo szybko tyje. Jakbym miała zablokowaną opcje chudnięcia, a włączona "tyj". Dodam że nie biorę żadnych tabletek odchudzających, [...]
Test Coopera, zwany też testem 12 minut, jest testem sprawnościowym promowanym przez ZG TKKF, Federację Sportu dla Wszystkich i Federację Klubów Biegacza. Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo. Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: [...]
[...] to 2200 wg wzoru, więc muszę podnieść jeszcze ze 100kcal co najmniej trening: wytrzymałościowe (będę zgapiać plany od Martuccy ), BeachBody Insanity (to naprawdę jest hardcore, a ja lubię umierać ), HIIT, siłowe jak wpadnie. w każdym bądź razie na razie miszmasz, w sumie to liczyłabymna jakieś porady zdjęcie jest bez spiny na razie, [...]
[...] mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Tak to mniej wiecej wygląda proszę o niedrązenie tematu czemu jest aż tak kiepsko, sporo w życiu [...]
witam wszystkim poszukuje na forum informacji nt jak schudnac ... oczywiscie jest tu tego mnostwo ale wszystko porozrzucane i ciezko sie polapac czasem co i jak :// znalazlem taka dietke To dieta dla pacjentów z problemami kardiologicznymi, stosowana w celu szybkiego schudnięcia wg. SACRED MEMORIAL HOSPITAL. Podstawą diety jest zupa spalająca [...]
Test Coopera
